Tips Tetap Bugar Selama Puasa

Nia Deviyana    •    Jumat, 19 Jun 2015 12:32 WIB
kesehatanpuasa
Tips Tetap Bugar Selama Puasa
Tidur cukup untuk jaga kebugaran. (Foto:viewthevibe.com)

Metrotvnews.com, Jakarta: Sebagian besar orang masih tetap aktif bekerja dan menjalani aktivitasnya meski tengah berpuasa. Tetap bugar selama menjalani puasa tentu menjadi harapan banyak orang. 

Lalu, bagaimana cara agar tetap bugar selama berpuasa seharian? Menurut DR. Rizal Al Idrus, pola istirahat yang benar adalah salah satu kunci untuk tetap fit saat menjalani ibadah puasa.

"Mau tidak mau harus bangun sahur, kemudian makan, otomatis pola istirahat kita terpotong saat sahur. Ini bisa disiasati dengan istirahat lebih awal. Setelah itu bangun sahur dan bisa tidur sebentar lagi setelah sahur," kata Dokter Rizal.

Selain pola istirahat yang benar, kunci lain untuk tetap fit adalah menjaga pola makan yang benar. Hindari konsumsi gula dan karbohidrat berlebih agar tidak cepat mengantuk setelah sahur.

"Saat kita sahur, biasanya kalau kita konsumsi gula dan karbohidrat berlebih biasanya kita akan lebih cepat mengantuk dan otomatis konsentrasi serta stamina menurun," tambahnya.

Ketiga, Dokter Rizal mengatakan perlunya suplemen tambahan agar tetap fit saat berpuasa. Karena, saat berpuasa banyak sekali zat-zat nutrisi mikro nutrien yang tidak terpenuhi saat kita sahur ataupun berbuka.


(LOV)